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SPAZIO FITNESS

Resta aggiornato con le ultime notizie, le interviste ed i focus sul mondo della salute, del fitness e degli amanti dell’attività fisica.

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InBody: mi serve davvero?

Quando ci vogliamo dotare di nuove attrezzature la prima cosa che spesso ci domandiamo è: mi serve davvero? Se leggi fino in fondo questo articolo, ti prometto che alla fine potrai capire se InBody è adatto alla tua attività. Senza perdere tempo e senza avere dubbi!

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diabete

Diabete e composizione corporea: gli impatti della nefropatia diabetica sulla salute

Il diabete è una patologia che influisce sulla capacità del corpo di creare o rispondere all'insulina. Il nostro pancreas produce insulina (l'ormone responsabile del trasferimento del glucosio dal nostro flusso sanguigno ai tessuti). Quando il nostro corpo non ne crea abbastanza o non risponde adeguatamente all'insulina, i livelli di glucosio nel sangue (glicemia) rimangono alti, il che può essere incredibilmente dannoso
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bilancia tradizionale

Facciamo un viaggio nel tempo: dagli anni ’90 a InBody 970!

Torniamo a prima del 1996, ovvero l’anno in cui il dottor Ki-Chul Cha ha fondato InBody e portato nel mondo questa tecnologia rivoluzionaria. Come viveva il paziente l’esperienza di entrare in uno studio, per conoscere i cambiamenti della propria composizione corporea? Tutto partiva dalla misurazione del peso...
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multifrequenza

InBody 970 a tutta multifrequenza!

Dall’arrivo di InBody 970 niente è più come prima. Infatti, è l’unico bioimpedenziometro al mondo che in novanta secondi effettua quaranta misurazioni tramite otto diverse frequenze. Con questo articolo vogliamo spiegarti bene perché è così importante.
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inbody 970

InBody 970: la bioimpedenza a 3MHz!

InBody 970 è la bilancia impedenziometrica più potente e precisa di sempre! Vuoi sapere perché? Perché è la prima volta che un analizzatore di composizione corporea riesce a misurare l’impedenza elettrica del corpo umano con frequenze fino a 3MHz, e in totale sicurezza.
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boxe e parkinson

Boxe: un gancio destro al Parkinson!

Il 16 gennaio 2022 Muhammad Ali, nato Cassius Marcellus Clay, compie 80 anni. Uno dei più grandi pugili della storia, è stato più volte campione dei pesi massi dal 1964 al 1979, e nel 1984, all’età di 42 anni, gli è stata diagnosticata la malattia di Parkinson. Proprio la boxe, di recente, pare abbia trovato il modo di assestare un bel gancio destro a questo morbo.
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Cuore

Giornata mondiale del Cuore

Ogni anno, il 29 settembre, ricorre la Giornata Mondiale del Cuore. Promossa da World Heart Federation, l’obiettivo è quello di creare maggiore consapevolezza sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari, e sugli screening che controllano le prestazioni del nostro motore principale. Prendersi cura del cuore è importante, ma sappiamo davvero che cosa significa?
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monitoraggio composizione corporea

Perché tenere traccia della composizione corporea?

Il modo più efficace per centrare gli obiettivi, e raggiungere prima i tuoi traguardi di salute e benessere, è sicuramente tenere traccia dei cambiamenti della composizione corporea (test BIA) perché ciò significa non perdere mai di vista: percentuale di grasso corporeo, massa magra corporea, muscolo scheletrico e massa grassa corporea.
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composizione corporea

Gergo della composizione corporea: analizziamolo

L’analisi della composizione corporea ti permette di conoscere il tuo corpo in modo molto più chiaro, fornendoti informazioni sulla salute che non potresti avere senza. In questo articolo daremo una spiegazione di alcuni termini che possono essere importanti per te. Puoi prenderlo come un glossario o come una guida all’azione.
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allenarsi tutti i giorni

È sbagliato allenarsi solo per la prova costume!

Probabilmente non esiste una risposta univoca a questa domanda. Tutto ciò che viene assunto in eccesso, potenzialmente può fare male al nostro organismo. Guardiamo nel dettaglio a quali rischi incorriamo se non sappiamo trattenerci con i cibi troppo salati o i dolci troppo zuccherati.
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5 strategie di perdita di peso supportate da prove scientifiche

L’indicazione di consumare meno calorie e aumentare il movimento per favorire la perdita di peso è sicuramente sensata e ci viene detto ripetutamente. Ma il corpo umano è molto più complesso di questa semplice equazione. Non fraintendermi, questi passaggi sono cruciali, ma questo mantra è troppo semplicistico. Paradossalmente, essere troppo severi può indurre il tuo corpo a ribellarsi.
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DOMS: Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Per alcuni, soprattutto i body builder, è sinonimo di allenamento efficace, per altri di dolori fastidiosi. Fa parte del naturale percorso di allenamento per la crescita volumetrica del muscolo (ipertrofia), tuttavia non è sinonimo né di buono, né di cattivo esercizio fisico.
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Sarcopenia e malnutrizione, da Coronavirus

La fase vaccinale è iniziata, e questo è il primo passo che ci condurrà a una vita più normale. L’infezione acuta, però, non è l’unico prodotto del Covid-19, e bisogna prestare attenzione a quelli che possono essere dei risultati indiretti sul nostro fisico: uno di questi è la sarcopenia, l’altro la malnutrizione.
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Effetti dell’inattività fisica e della sedentarietà

La qualità della vita delle persone non può limitarsi solo agli aspetti economici, ma deve riguardare anche e soprattutto lo stato di salute, e il livello di benessere fisico. A farlo presente è il rapporto “I tempi della vita quotidiana” prodotto da ISTAT nel 2019 su una base dati che riguarda l’uso del tempo fatto dagli italiani, le loro abitudini e gli stili di vita.
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Allenarsi in inverno è difficile, se non fai come Superman!

Quando arriva l’inverno sono molti i fattori che disincentivano l’allenamento: il freddo, le giornate corte, l’intontimento delle feste, la stanchezza accumulata durante tutto l’anno e, forse non lo sai, anche una carenza di vitamina D. Come abbiamo già scritto in un nostro precedente articolo dell’InBody Magazine, la vitamina D è importante per il nostro corpo.
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InBody S10: cos’è e perché ti serve

Ti presentiamo il modello InBody trasportabile, dedicato all’area medicale! Come tutti gli altri modelli, si tratta di una tecnologia all’avanguardia, che ti offre anche la possibilità di trasportare facilmente la bia e di svolgere il test in 3 posizioni diverse: supina, seduta e in piedi. L’InBody S10 presenta la medesima tecnologia dell’InBody 770, utilizzando però elettrodi cablati che consentono di testare anche persone allettate o sedute.
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Massa magra vs Massa muscolare: quali differenze?

Spesso, nel linguaggio comune, i termini massa magra e massa muscolare vengono utilizzati come sinonimi. “Mi sto allenando per mettere su 2 Kg di muscolo magro”. "Voglio assolutamente aumentare di 2 Kg la mia massa muscolare prima della prossima stagione agonistica”. “Aggiungerò più alimenti proteici alla mia dieta e spero di guadagnare 2 Kg di massa magra entro la fine del mese."
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Sovrappeso e Obesità: preludi alla demenza senile e alla depressione

L’eccesso di peso, che nella sua forma più grave sfocia nell’obesità, è sempre stato associato a malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete mellito di tipo 2, alcune forme di tumori e sindrome metabolica. Recentemente, tuttavia, si sono aggiunti due effetti che hanno a che fare col nostro cervello: l’Alzheimer e la depressione.
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Camminare fa bene alla salute e… allunga la vita!

Finite le vacanze molti sono tornati nei propri uffici, qualcuno continuerà a lavorare in smart working, in entrambi i casi è arrivato il momento di mantenere le promesse fatte in spiaggia: trascorre un autunno e un inverno all'insegna del movimento. Ne abbiamo già parlato in altri articoli l’inattività fisica è causa principale di obesità, malnutrizione, malattie cardiache e, nei casi più estremi, di morte.
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Anzini e attività sportiva all'aperto

L’attività fisica negli anni d’argento: un cambio di vita salutare

Durante la Fase 2 dell’emergenza Covid-19 si è stabilito per le persone anziane, o affette da patologie croniche o con multimorbilità, ovvero con stati d’immunodepressione congenita o acquisita, di limitare gli spostamenti fuori dalla propria abitazione o dimora solo ai casi di stretta necessità. Decisione che ha aperto un dibattito sulla correttezza di adottare regole differenti in base all'età anagrafica.
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La resilienza e i giovani

Le condizioni affinché lo sport produca resilienza

Resilienza è un sostantivo femminile. Indica la capacità di un materiale di assorbire un urto senza rompersi, e più precisamente in psicologia definisce la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico, o un periodo di difficoltà, guardandolo in chiave positiva.
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Asma: possiamo allenarci lo stesso?

Finalmente possiamo tornare a muoverci negli spazi aperti. Passeggiate e attività sportiva stanno riconducendo le persone a una vita più normale, e sana. Questo, però, è anche il periodo in cui i sintomi dell’allergia stagionale, soprattutto quella da pollini, si fanno più sentire.
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Dormire bene durante la pandemia Covid 19

È importantissimo riuscire a dormire bene, anche e soprattutto in questo difficile momento. Nonostante possa sembrare arduo, ci sono alcune strategie che possiamo utilizzare: potrebbe volerci un po’ di tempo perché diventino efficaci, quindi non desistere al primo tentativo!
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Rimanere in salute quando si lavora da casa

Ci sono molti vantaggi nel lavorare da casa, soprattutto dovuti alla maggiore flessibilità oraria e al tempo guadagnato. Questo tempo extra durante la giornata lavorativa offre un'opportunità unica per rendere la cura di sé una priorità.
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La cura del corpo per gli italiani

Il rapporto “I tempi della vita quotidiana” prodotto da ISTAT nel 2019, e il “Piano d’azione globale per l’attività fisica 2018-2030” contenente le linee guida e gli obiettivi dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), mettano in evidenza il problema della sedentarietà nel mondo.
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Palestre chiuse? Ecco come allenarsi da casa

L’8 marzo 2020, con decreto del presidente del consiglio dei ministri, per quanto concerne le palestre si è stabilito che: “sono sospese le attività di palestre, centri sportivi, piscine, centri natatori" Come fare, dunque, se si vuole continuare a curare il proprio corpo e aumentare la massa muscolare?
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Perché ogni donna dovrebbe praticare allenamenti di forza

Se chiedi a 100 ragazze che obiettivo hanno per l’anno nuovo, almeno un terzo ti dirà: “sembrare più tonica e in forma!”. Molte di queste si iscriveranno in palestra e cominceranno a fare intensi allenamenti al tapis roulant, o con altri macchinari per il cardio. È vero che l’allenamento cardio può aiutare a ridurre il grasso corporeo, ma non è efficace ad aumentare la massa muscolare per avere quell'aspetto tonico che si desidera.
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Perché è importante il recupero muscolare

Migliorare la composizione corporea implica un aumento della massa magra: quando ci si allena con questo scopo è importantissimo tenere presente che i giorni di riposo sono tanto importanti quanto quelli di allenamento. In palestra i muscoli lavorano duramente e si rompono, per poi ricostruirsi più forti di prima. La fase di ricostruzione è fondamentale e si verifica principalmente durante i gironi di recupero.
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Cosa succede se si trascurano i muscoli delle gambe

Non è un segreto che il miglioramento della composizione corporea dia benefici che vanno oltre l’estetica. Perdita di peso, aumento dei muscoli, miglioramento della salute generale: quando migliori la composizione corporea inizi a vivere una vita complessivamente più sana.
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5 punti chiave su muscolo e massa grassa

Sempre di più, al giorno d’oggi, circolano informazioni sbagliate o mezze verità riguardo alla composizione corporea, specialmente quando si parla di muscoli e massa grassa e questo rende difficile capire cosa è vero e cosa no. Inoltre, sembra esserci un flusso costante di persone che affermano di avere la nuova miglior invenzione per la perdita di grasso e lo sviluppo muscolare.
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É sano avere una percentuale di grasso corporeo molto bassa?

Sebbene la percentuale di grasso corporeo sia un buon indicatore di composizione corporea, basarsi esclusivamente su di essa non ti fornirà le informazioni o le risposte che cerchi per migliorare la tua salute fisica. Il corpo è un sistema complesso formato da diverse componenti che lavorano insieme. Approfondiamo più nel dettaglio allora questo argomento per avere tutte le risposte
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Come riprendere l’allenamento dopo le vacanze

Il rientro dopo le vacanze estive, si sa, è sempre traumatico! Che sia breve o lunga, la vacanza scompiglia il ritmo di tutto l’anno. Tutti o quasi abbandoniamo l’attività fisica e non sempre è facile riprendere. Cosa fare allora per tornare alla routine e ad una sana attività fisica per ripristinare la nostra composizione corporea? Vediamo alcuni consigli in questo articolo.
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Riscoprire l’attività fisica in estate

In estate tutti abbiamo voglia di una sola cosa: relax! Ma la prova costume, come sappiamo, motiva a prendersi più cura di sé stessi. Che sia una camminata, una corsetta o dello yoga all’aperto, trovare del tempo in estate per riscoprire o continuare con l’attività fisica può farci solo bene. Ma cosa e come fare? Scopriamolo in questo articolo!
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Come evitare i dolori muscolari post allenamento

Dopo un allenamento in palestra o una gara sportiva, può capitare di svegliarsi con un forte indolenzimento ai muscoli, delle braccia, dei glutei o delle gambe. Non temete di aver esagerato, poiché nella maggior parte dei casi i dolori post allenamento rappresentano una normale risposta allo sforzo. Bisogna però non sottovalutare questi dolori. Vediamo tutto quello che c'è da sapere e come evitare il più possibile questi dolori
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Il recupero post-allenamento

Molto spesso per la fretta non si presta attenzione al recupero alla fine di un duro allenamento. In molti credono che il vero e proprio “lavoro” avvenga in palestra, tuttavia è fuori della palestra che avviene il vero lavoro. Il processo di crescita muscolare infatti inizia nel momento in cui finisce l’allenamento. Questo aumento muscolare non è un processo semplice, vediamo quindi come affrontarlo al meglio tramite il recupero post allenamento.
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Sportivi, impariamo a idratarci!

L'acqua è da sempre considerata la fonte della vita e costituisce in media il 60% del nostro peso corporeo. Affinché il nostro organismo possa svolgere al meglio le proprie funzioni è importante fornirgli la giusta quantità di acqua, che dev'essere sufficiente a mantenerci idratati senza che diventi eccessiva.
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In che modo stare seduti tutto il giorno peggiora la tua composizione corporea

Se lavori in un ufficio è facile diventare inattivo e condurre uno stile di vita sedentario. La buona notizia è che studi recenti hanno rilevato che anche solo un'ora di attività fisica può compensare la maratona di 8 ore che molte persone svolgono negli uffici. Ciò non significa che quell’ora di ginnastica basti a compensare tutte le altre 23 ore di inattività. L'idea è quella di trovare più opportunità e più momenti per muoversi durante la giornata! Vediamo quindi cosa fare e quali sono i rischi di troppa inattività
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Consigli nutrizionali in previsione della Pasqua

Cioccolato, colombe, torte salate, lasagne, fritti…sono alcuni dei must della Pasqua italiana! E ovviamente non dobbiamo rinunciarci anche se stiamo cercando di rimetterci in forma! Ci sono però alcuni accorgimenti che possiamo adottare per non alterare del tutto il nostro equilibrio nutrizionale. Vediamo allora quali sono questi accorgimenti e come affrontare al meglio il periodo pasquale.
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La Fit Ball (o Swiss Ball)

La Fitball o Swiss Ball nasce negli anni novanta in America. È una palla colorata in PVC piena d'aria, dal diametro variabile (dai 45 cm ai 75 cm) che può assolvere varie funzioni e numerosi allenamenti. Viene usata nella ginnastica per tonificare la muscolatura, riscaldare e sciogliere le articolazioni, e per tanti altri benefici. Vediamo allora quali sono e come integrarla nel nostro allenamento.
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L’importanza della vitamina D

Di fondamentale importanza nella vita dell’uomo, la vitamina D è un elemento indispensabile per la salute delle nostre ossa. Possiamo assumerla attraverso l’alimentazione ma solo pochi alimenti, tutti di origine animale, contengono quantità significative di vitamina D. La prima fonte di vitamina D è quindi rappresentata dalla luce solare! Le radiazioni ultraviolette, infatti, a livello dell’epidermide attivano un suo precursore (derivato dal colesterolo), motivo per cui comunemente viene detta vitamina del sole. Vediamo nel dettaglio a cosa serve e come gestire la carenza e l'accesso.
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Palestra: corpo libero o attrezzi?

Iniziare un percorso di allenamento può essere complicato. Cosa è meglio fare? Esercizi a corpo libero oppure sala attrezzi? Rispondere a questa domanda non è mai facile. In primo luogo bisogna capire quale obiettivo si vuole raggiungere: massa o resistenza? Se l’obiettivo è l’ipertrofia muscolare bisogna tener presente che essa si ottiene quando il nostro organismo attua una risposta ad uno stimolo dato da un sovraccarico; quando invece si usano carichi più leggeri, il corpo usa il principio del reclutamento muscolare: recluta cioè il numero minimo di fibre muscolari per svolgere il lavoro. Vediamo allora vantaggi e limiti di ciascuna di queste metodologie. ono e come integrarla nel nostro allenamento.
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I carboidrati: energia per il corpo

I carboidrati rivestono notevole importanza nutrizionale in quanto, oltre ad essere nutrimento di elezione per alcuni organi, dovrebbero rappresentare una delle componenti principali della nostra alimentazione. In questo articolo analizzeremo bene cosa sono, in quali alimenti si trovano in quantità maggiori, il loro assorbimento e come integrarli al meglio nella nostra alimentazione, ovvero quanti e quali mangiare...
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I muscoli: la tua personale fonte di giovinezza

I muscoli possono aiutarti in modi che non avresti mai immaginato. Come prima cosa, la tua salute muscolare può avere un impatto importante su come invecchi. Chiunque voglia affrontare il processo di invecchiamento al meglio mantenendo la qualità della vita deve prestare attenzione alla sua massa muscolare. Oltre a ritardare l’accorciamento dei telomeri, il mantenimento della massa muscolare comporta molti altri benefici. Vediamo di cosa si tratta nel dettaglio...
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Calorie: perché è importante conoscerle?

Ad eccezione dell'acqua, tutti gli alimenti forniscono energia. Le calorie alimentari sono l'unita di misura dell'energia contenuta nei vari alimenti. Le calorie alimentari, quindi per definizione, indicano l’apporto calorico di quello specifico alimento o meglio l’energia che riescono a fornire. In termini chimici, la caloria non è altro che la quantità di calore necessaria per elevare la temperatura di 1 litro d’acqua da 14,5 a 15,5 gradi. Vediamo tutto quello che c'è da sapere...
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Sarcopenia: tutto quello che c'è da sapere

Sarcopenia: tutto quello che c’è da sapere

Ci concentriamo spesso sull’avere una nutrizione adeguata e sul fare attività fisica per prevenire malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete, ma trascuriamo i vantaggi della nutrizione e dell’esercizio rispetto alla composizione corporea e al suo impatto sulla salute nel lungo periodo.
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Come ripristinare la composizione corporea dopo la gravidanza

Per molte donne, nei mesi dopo il parto si percorre una montagna russa di emozioni: è un periodo estenuante, fantastico e surreale allo stesso tempo. I cambiamenti del corpo come l’aumento di peso e la pancetta post-parto sono inevitabili, ma la buona notizia è che dopo la gravidanza puoi riacquisire la tua composizione corporea! Basta sapere cosa aspettarsi in termini di cambiamenti fisici e cosa puoi fare per riprenderti dopo il parto.
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Palestra per future mamme

Gravidanza non significa necessariamente abolire ogni tipo di esercizio fisico. Al contrario se la futura mamma non ha particolari problemi, un’adeguata attività fisica durante i 9 mesi può apportare diversi benefici, sia alla mamma che al piccino. La gravidanza non è di certo una malattia, ma è sicuramente una condizione particolare durante la quale gli sconvolgimenti ormonali modificano sia la struttura fisica che l’umore. È fondamentale quindi approcciare l’attività fisica in maniera adeguata e personalizzata e chiarire quali siano gli sport consigliati e quali quelli da evitare. Vediamoli insieme...
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Il Mental Training

IPer emergere in una competizione sportiva non servono solo doti naturali, ma anche preparazione tecnica, forza di volontà e passione. Oltre a questo, non deve mancare un buon equilibrio emotivo, fattore critico durante tutti i tipi di allenamento. Come si fa a mantenere un’elevata concentrazione nei momenti critici? Ecco che il Mental Training ci viene incontro, vediamo bene di cosa si tratta...
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Dite addio al BMI

Il BMI (body mass index) o indice di massa corporea è la misura standard per indicare il sottopeso, il normopeso, il sovrappeso e l’obesità. Questo indice è stato esaminato e criticato per molti anni per la sua totale incapacità di descrivere la composizione corporea. Gli studiosi, infatti, si sono accorti della sua poca precisione e si sono concentrati su un parametro molto più accurato: la percentuale di grasso corporeo. Scopriamo di cosa si tratta e come misurarlo
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Acido lattico nell’attività sportiva

Quante volte ti è capitato di sentir dire ‘’ieri ho fatto allenamento e oggi ho un grande dolore a causa dell’acido lattico’’? Beh, in realtà non è affatto così! L'acido lattico è infatti un'altra cosa ovvero un prodotto del metabolismo anaerobico, che si attiva durante l’esercizio fisico intenso in condizioni di scarsità di ossigeno. I dolori che si avvertono nei giorni successivi all’allenamento quindi non sono assolutamente da attribuire all’acido lattico ancora in circolo. Vediamo invece bene cos'è questo acido lattico e come combatterlo.
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Running: gli errori da evitare

La corsa è un tipo di allenamento capace di apportare diversi benefici alla salute e di ottimizzare la composizione corporea, ma bisogna far attenzione. Che ti stia approcciando per la prima volta a questa pratica sportiva o che tu sia un esperto runner, non importa: ti sarà capitato almeno una volta di domandarti se ci sono delle tecniche per migliorare la tua falcata, o meglio se ci siano errori da evitare. Vediamo quali sono gli errori tecnici e alimentari più comuni e come evitarli
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Quanto muscolo si può guadagnare in un mese?

Quanto muscolo si può guadagnare in un mese?

Il corpo è una macchina complessa che necessita di vari input per generare la crescita muscolare. Se hai intenzione di guadagnare massa muscolare, ad esempio per partecipare a un certo tipo di gara, è necessario sapere come funziona la costruzione del muscolo in modo da impostare un obiettivo realistico.
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La frequenza di allenamento è davvero importante?

Non ci si può girare intorno: l’esercizio è importante. Se il tuo piano è quello di ottenere una composizione corporea ideale e mantenerla, l’allenamento sarà una delle chiavi del tuo successo. Il primo passo sarà quindi, sicuramente, capire quale obiettivo si vuole ottenere, e poi? Quanto influisce davvero la frequenza di allenamento sul risultato finale? Scopriamolo insieme in questo articolo...
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In che modo l’attività fisica aerobica e di resistenza migliorano la salute?

L’esercizio fisico è la chiave per una buona salute e una corretta composizione corporea. In questo articolo vedremo la differenza tra due tipologie di allenamento differente: l'allenamento cardio e quello di resistenza (muscolare). Gli esercizi aerobici e di resistenza consentono al corpo di migliorare attraverso due diverse modalità che non sono intercambiabili. Entrambi sono importanti: mentre l’aerobica ti aiuta a ridurre la massa grassa (specialmente quella viscerale), l’allenamento di resistenza costruisce i muscoli che ti mantengono attivo durante la giornata. Vediamo tutto quello che c'è da sapere e quale è quello più adatto a noi stessi.
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Cross Training: quali sono i benefici per la composizione corporea

Il Cross Training, o allenamento incrociato, è una modalità di allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico. L'obiettivo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta ma anche la prestazione dello sport target, allontanando peraltro la noia data dalla ripetitività dell’allenamento. Vediamo insieme tutto ciò che serve sapere per praticarlo al meglio.
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Perché la tua composizione corporea non migliora nonostante fai tutto correttamente?

Non sembre otteniamo con l'allenamento o l'alimentazione i progressi che vorremmo. Se sei frustrato dalla mancanza di progressi o ti starai chiedendo se c’è qualcosa di sbagliato che hai fatto, vediamo insieme quali possono essere i possibili motivi. In questo articolo capirai perché non stai ottenendo i risultati che desideri e quali sono gli aggiustamenti che dovresti apportare per risolvere i tuoi problemi.
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Allenamento funzionale: cos’è, perchè ne hai bisogno e come iniziare

L’allenamento funzionale è definito come: allenamento che punta a imitare le richieste fisiologiche specifiche della vita di tutti i giorni. Questo tipo di allenamento, quindi, può aiutare a ridurre il rischio di infortuni. La scienza è chiara: l’allenamento funzionale può portar benefici a tutti ma, sfortunatamente, in pochi svolgono. Vediamo allora insieme nel concreto di cosa stiamo parlando e qualche esercizio utile.
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Omega 3: preziosi alleati per gli sportivi.

Tutti ne abbiamo sentiti parlare, ma forse in pochi sanno davvero a cosa servono gli Omega 3. Anche noti come “grassi buoni” gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali e sono molto utili per mantenere in salute il nostro cuore e i nostri vasi sanguigni. Gli omega 3 sono inoltre molto utili per l'alimentazione di chi pratica sport. Vediamo insieme quali sono i maggiori benefici
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Arginina: cos’è?

La scoperta dell’arginina è stata una delle più sensazionali del ventunesimo secolo, tanto da definirla molecola miracolo e di far meritare al medico che l’ha scoperta il prestigioso Premio Nobel (1998). Ma cos'ha di speciale questa incredibile molecola? La sua funzione principale è quella di supportare il sistema cardiovascolare: aiuta, infatti, i vasi sanguigni a rilassarsi, permettendo una circolazione ottimale del sangue. Vediamo insieme le altre.
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Come mettersi in forma quando si lavora un numero di ore folli.

La scoperta dell’arginina è stata una delle più sensazionali del ventunesimo secolo, tanto da definirla molecola miracolo e di far meritare al medico che l’ha scoperta il prestigioso Premio Nobel (1998). Ma cos'ha di speciale questa incredibile molecola? Un adulto medio lavora almeno 47 ore a settimana, alcuni superano addirittura le 50. In queste condizioni, se si tiene anche conto del tempo da dedicare ad amici e famiglia, non resta molto spazio per dedicarsi all'attività fisica. Abbiamo allora escogitato alcune strategie utilizzabili per chi lavora molto ma che vorrebbe comunque migliorare la composizione corporea, vediamole insieme.
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Cosa mangiare per ottenere muscoli

Le persone che vogliono guadagnare massa muscolare hanno obiettivi diversi: dall’estetica al miglioramento delle prestazioni sportive. Questo significa che non c’è un approccio universale adatto a tutti. Bisogna però ricordarsi, che qualunque sia l'obiettivo, la crescita muscolare è difficile da ottenere se non abbini ai tuoi
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In vacanza con lo yoga: benessere per corpo e mente

Lo yoga è un ottimo modo per allenarsi in vacanza senza interferire con il relax! Anzi, contribuisce a diminuire l’ansia e ad aumentare la concentrazione, permettendoti di sfruttare il tempo libero per dedicarti alle tue attività preferite! Scopriamo insieme i maggiori benefici per il corpo e i luoghi di villeggiatura che presentano un programma di yoga.
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Volersi bene: andare in bici per una migliore composizione corporea.

Quando sei in cerca di allenamenti e modalità di esercizio per migliorare la tua composizione corporea, c'è tutta una serie di opzioni da valutare. Il ciclismo è uno sport che quasi tutti possono praticare per perdere peso, guadagnare massa muscolare e migliorare la composizione corporea. Inserire il ciclismo nella routine di allenamento può aiutare quindi a velocizzare i risultati.
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Voglia di fitness: come affrontare il caldo estivo

L’estate è ormai alle porte e la voglia di fitness e di tenersi in forma aumenta. Sono dunque necessari dei piccoli accorgimenti per rendere l’allenamento ancora piacevole e benevolo per il corpo, senza incorrere in rischi, come ad esempio, la disidratazione.
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Ti raccontiamo Rimini Wellness

Si è chiuso Domenica 3 Giugno il Rimini Wellness, la più grande kermesse al mondo dedicata a fitness, benessere, business, sport, cultura fisica e sana alimentazione. Noi di InBody, per il quinto anno successivo, non potevamo di certo mancare. Tantissimi i visitatori, vecchi e nuovi, che sono venuti a trovarci al nostro stand per effettuare un InBody Test e misurare la loro composizione corporea.
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Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti?

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti?

Provi ad allenarti la maggior parte dei giorni, ma può capitare che un giorno salti una sessione. Come molti che prendono una pausa dagli allenamenti, ti chiedi: “ Avrò perso il mio livello di preparazione?” oppure “Quanto manca prima che io perda la mia forma fisica?”
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InBody Italia a Rimini Wellness 2018

Dal 31 maggio al 3 giugno, saremo a Rimini Wellness, l’evento fitness e wellness food più grande e importante al mondo che nel 2016 ha raccolto oltre 260.000 visitatori. Dopo lo straordinario successo degli anni passati, InBody Italia offre di nuovo la possibilità di eseguire un InBody Test gratuito.
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L'acqua e l'idratazione corporea

L’acqua e l’idratazione corporea

Non è sbagliato dire che l’acqua sia il principale componente del corpo umano: rappresenta infatti circa il 60% del peso corporeo di un uomo, e il 57% nella donna. L’acqua corporea totale è massima alla nascita e diminuisce con la crescita e l’invecchiamento: nell’anziano troviamo valori più bassi rispetto alle altre fasce di età.
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Le proteine e la struttura muscolare

Le proteine e la struttura muscolare

La quantità delle proteine corporee viene associato alla massa magra o, più precisamente, alla massa muscolare scheletrica. Il termine massa magra indica tutto ciò che non è massa grassa, e ne fanno parte non solo le proteine, ma anche l’acqua corporea e i sali minerali.
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Guida all'acquisto del tuo primo dispositivo BIA

Guida all’acquisto del tuo primo dispositivo BIA

Finalmente le persone ne stanno prendendo coscienza: la composizione corporea è utile per misurare la propria salute, la BMI no. Anche il New York Times ha pubblicato notizie sulla perdita di considerazione della BMI. Se vuoi essere sulla cresta dell’onda per salute e fitness, devi far uso dell’analisi della composizione corporea.
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Perché usare la tecnologia InBody in un centro fitness?

Hard Candy Fitness Milano è una tra le numerose sedi sparse per il mondo dei centri fitness del marchio ideato da Madonna nel 2009. Fin da subito, la filosofia di Hard Candy è stata all’insegna dell’innovazione. Il centro milanese non è stato da meno e a fine 2015 ha adottato la nuova tecnologia InBody per la misurazione della composizione corporea a fine 2015.
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InBody per il sociale. Tra sport, prevenzione e no profit

Mente sana in corpo sano. L'attività fisica e la cura del proprio benessere corporeo sono la base per una vita salutare, fin da piccoli. Ecco perchè noi di InBody oltre ai nostri servizi di analisi della composizione corporea abbiamo deciso di promuovere il benessere tra le giovani generazioni. Abbiamo scommesso sullo sport, sulla prevenzione e sulla formazione.
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Come scegliere una buona palestra per stare in forma

Durante la Fase 2 dell’emergenza Covid-19 si è stabilito per le persone anziane, o affette da patologie croniche o con multimorbilità, ovvero con stati d’immunodepressione congenita o acquisita, di limitare gli spostamenti fuori dalla propria abitazione o dimora solo ai casi di stretta necessità. Decisione che ha aperto un dibattito sulla correttezza di adottare regole differenti in base all'età anagrafica.
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