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  • 5 punti chiave su muscolo e massa grassa
    on 10 Dicembre 2019

    Sempre di più, al giorno d’oggi, circolano informazioni sbagliate o mezze verità riguardo alla composizione corporea, specialmente quando si parla di muscoli e massa grassa e questo rende difficile capire cosa è vero e cosa no. Inoltre, sembra esserci un flusso costante di persone che affermano di avere la nuova miglior invenzione per la perdita di grasso e lo sviluppo […]

  • É sano avere una percentuale di grasso corporeo molto bassa?
    on 30 Settembre 2019

    Sebbene la percentuale di grasso corporeo sia un buon indicatore di composizione corporea, basarsi esclusivamente su di essa non ti fornirà le informazioni o le risposte che cerchi per migliorare la tua salute fisica. Il corpo è un sistema complesso formato da diverse componenti che lavorano insieme. Approfondiamo più nel dettaglio allora questo argomento per avere tutte le […]

  • Come riprendere l’allenamento dopo le vacanze
    on 3 Settembre 2019

    Il rientro dopo le vacanze estive, si sa, è sempre traumatico! Che sia breve o lunga, la vacanza scompiglia il ritmo di tutto l’anno. Tutti o quasi abbandoniamo l’attività fisica e non sempre è facile riprendere. Cosa fare allora per tornare alla routine e ad una sana attività fisica per ripristinare la nostra composizione corporea? Vediamo alcuni consigli […]

  • Riscoprire l’attività fisica in estate
    on 2 Agosto 2019

    In estate tutti abbiamo voglia di una sola cosa: relax! Ma la prova costume, come sappiamo, motiva a prendersi più cura di sé stessi. Che sia una camminata, una corsetta o dello yoga all’aperto, trovare del tempo in estate per riscoprire o continuare con l’attività fisica può farci solo bene. Ma cosa e come fare? Scopriamolo in questo articolo! L'articolo […]

  • Come evitare i dolori muscolari post allenamento
    on 27 Maggio 2019

    Dopo un allenamento in palestra o una gara sportiva, può capitare di svegliarsi con un forte indolenzimento ai muscoli, delle braccia, dei glutei o delle gambe. Non temete di aver esagerato, poiché nella maggior parte dei casi i dolori post allenamento rappresentano una normale risposta allo sforzo. Bisogna però non sottovalutare questi dolori. Vediamo tutto quello che […]

  • Il recupero post-allenamento
    on 20 Maggio 2019

    Molto spesso per la fretta non si presta attenzione al recupero alla fine di un duro allenamento. In molti credono che il vero e proprio “lavoro” avvenga in palestra, tuttavia è fuori della palestra che avviene il vero lavoro. Il processo di crescita muscolare infatti inizia nel momento in cui finisce l’allenamento. Questo aumento muscolare non è un processo […]

  • Sportivi, impariamo ad idratarci!
    on 13 Maggio 2019

    L'acqua è da sempre considerata la fonte della vita e costituisce in media il 60% del nostro peso corporeo. Affinché il nostro organismo possa svolgere al meglio le proprie funzioni è importante fornirgli la giusta quantità di acqua, che dev'essere sufficiente a mantenerci idratati senza che diventi eccessiva. Vediamo allora quanto l'acqua è importante per gli […]

  • In che modo stare seduti tutto il giorno peggiora la tua composizione corporea
    on 6 Maggio 2019

    Se lavori in un ufficio è facile diventare inattivo e condurre uno stile di vita sedentario. La buona notizia è che studi recenti hanno rilevato che anche solo un'ora di attività fisica può compensare la maratona di 8 ore che molte persone svolgono negli uffici. Ciò non significa che quell’ora di ginnastica basti a compensare tutte le altre 23 ore di […]

  • La Fit Ball (o Swiss Ball)
    on 15 Aprile 2019

    La Fitball o Swiss Ball nasce negli anni novanta in America. È una palla colorata in PVC piena d'aria, dal diametro variabile (dai 45 cm ai 75 cm) che può assolvere varie funzioni e numerosi allenamenti. Viene usata nella ginnastica per tonificare la muscolatura, riscaldare e sciogliere le articolazioni, e per tanti altri benefici. Vediamo allora quali sono e come integrarla nel […]

  • Palestra: corpo libero o attrezzi?
    on 9 Aprile 2019

    Iniziare un percorso di allenamento può essere complicato. Cosa è meglio fare? Esercizi a corpo libero oppure sala attrezzi? Rispondere a questa domanda non è mai facile. In primo luogo bisogna capire quale obiettivo si vuole raggiungere: massa o resistenza? Se l’obiettivo è l’ipertrofia muscolare bisogna tener presente che essa si ottiene quando il nostro […]

  • 5 consigli per godersi le feste e rimanere in forma
    on 19 Dicembre 2019

    Le Feste si avvicinano e con esse meravigliosi banchetti, convivi con amici e sontuosi pranzi ricchi di pietanze succulente a cui è impossibile rinunciare! Spesso però ci ritroviamo a gennaio con qualche chilo di troppo che, con la ripresa del lavoro e dei ritmi frenetici, si fa fatica a smaltire. Come evitare di trovare sorprese sulla bilancia, senza fare troppe rinunce? Ecco […]

  • Nutrizione e diabete di tipo 2: cosa devi sapere
    on 18 Dicembre 2019

    Probabilmente avete sentito svariate volte quanto la nutrizione sia fondamentale nella gestione del diabete. I consigli sembrano facili sulla carta, ma a volte si può essere confusi sul significato di “alimentazione sana”. Sia che ti sia stato diagnosticato il diabete di tipo 2 sia che tu voglia prevenirlo, avrai probabilmente visitato molteplici siti web e forum online su cosa […]

  • È proprio necessario rinunciare ai carboidrati per perdere peso?
    on 2 Dicembre 2019

    Qual è il tuo piatto preferito? Pizza, lasagna, biscotti al cioccolato? Sono tutti alimenti gustosi, con una cosa in comune: hanno tutti molti carboidrati. Ultimamente i carboidrati hanno avuto una cattiva reputazione: sono ritenuti poco salutari e ingrassanti… Tuttavia, non tutti i paesi dove si consuma un alto tasso di carboidrati presentano una percentuale elevata di persone […]

  • Frutta e verdura: benefici per la salute
    on 4 Ottobre 2019

    I ritmi di lavoro frenetici, il poco tempo per cucinare, la grande diffusione del cibo da asporto fanno sì che la maggior parte delle persone non mangi la quantità raccomandata di 5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Ma perchè frutta e verdura sono cosi importanti per l'alimentazione? Scopriamolo! L'articolo Frutta e verdura: benefici per la salute proviene da Inbody […]

  • Guida ai legumi
    on 2 Ottobre 2019

    I legumi, freschi o secchi, grazie al loro valore nutritivo, costituiscono, da soli, uno dei sette gruppi degli alimenti di base. Ne esistono numerosissime varietà, diffuse in quasi tutti i paesi del mondo. In Italia le varietà più comuni sono i fagioli, i piselli, le lenticchie, i ceci, le fave; meno conosciute sono le cicerchie e i lupini. Ma perchè sono cosi […]

  • Combattere il diabete migliorando la composizione corporea
    on 23 Settembre 2019

    Più si guardano le statistiche e più ci si accorge che il diabete di tipo 2 è una delle epidemie più controverse della storia medicale. Ciò che si pensava colpisse principalmente gli adulti, ora si riscontra in bambini e adolescenti con una frequenza preoccupante. Approfondiamo l'argomento e vediamo cosa possiamo fare per combatterlo L'articolo Combattere il […]

  • Il piatto della salute di Harvard
    on 13 Settembre 2019

    " Come dovrebbe essere un pasto perfetto e salutare? ’’ Se te lo sei mai chiesto, abbiamo finalmente la risposta per te. ‘’The Healthy Eating Plate’’ (il piatto della salute) è stato recentemente creato dai nutrizionisti della Harvard School of Public Health e fornisce una guida dettagliata ma semplice. Scopriamolo insieme L'articolo Il piatto della […]

  • Pranzi da spiaggia: idee salutari
    on 9 Agosto 2019

    Il pranzo in spiaggia porta con sé l’aroma delle vacanze: pura libertà, tanto relax e voglia di godersi il mare fino all’ultimo minuto di sole. Ma come organizzarsi al meglio e cosa mangiare di salutare? L’importante è organizzarsi al meglio e puntare sulla semplicità. In questo articolo vi lasciamo delle idee per degli ottimi pranzetti ma […]

  • Guida ai metodi di cottura
    on 16 Luglio 2019

    La cottura è una fase di preparazione degli alimenti che li rende commestibili e più digeribili, arricchendoli allo stesso tempo di nuovi sapori, odori, colori. È un processo che elimina i microorganismi patogeni dagli alimenti e disattiva alcune sostanze che non permettono di assimilare alcuni principi nutritivi. Questa operazione è però delicata, poiché […]

  • Nutrizione, stile di vita e prevenzione oncologica
    on 27 Giugno 2019

    Il World Cancer Research Fund è un'organizzazione senza scopo di lucro che studia la relazione tra prevenzione del cancro e stile di vita. Tra i materiali disponibili sulla piattaforma online si trovano alcune importanti raccomandazioni per la prevenzione oncologica, ricavate dall’analisi di diversi studi epidemiologici. Secondo il WCRF, con uno stile di vita sano, oltre […]

  • Analisi impedenziometrica in farmacia
    on 19 Aprile 2019

    Quante volte ci siamo pesati su una bilancia avendo dubbi o incertezze? Probabilmente molte. Ma siamo sicuri che il peso visualizzato sulla bilancia basti? In realtà no. Quello che bisognerebbe conoscere, per controllare il nostro stato, o per esempio, prima di iniziare un percorso di allenamento o alimentazione, è la composizione corporea, dove il peso è solo uno dei tanti […]

  • Integratori omega-3: i migliori alleati per il cuore
    on 15 Marzo 2019

    Anche noti come “grassi buoni” gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali e sono molto utili per mantenere in salute il nostro cuore e i nostri vasi sanguigni. La letteratura scientifica supporta l'efficacia dell'integrazione di Omega-3 per mantenere uno stato di benessere e come alleati per il cuore. Sono infatti, molti gli studi a favore. Vediamo i più importanti […]

  • La farmacia dei servizi: il nuovo modello in Italia
    on 8 Marzo 2019

    A differenza della farmacia classica, in cui il cliente viene gestito da una figura unica, ovvero il farmacista, nella farmacia dei servizi sono richieste competenze eterogenee poiché nell’offrire molteplici servizi al cliente, viene necessario delle volte, ricorrere ad altre figure (pensiamo all’infermiere o al nutrizionista). Benché, da ormai da tempo, quindi, si […]

  • Il futuro è online. Ma pure per le farmacie?
    on 1 Marzo 2019

    Internet è quindi ormai un metodo consolidato per acquistare beni e servizi e i prodotti farmaceutici non fanno eccezione: sempre più spesso li si cerca e li si compra on line. La farmacia on line mostra una dinamica in netta crescita, con un’audience che aumenta del 66% eppure secondo i dati del portale del ministero della Salute, le farmacie autorizzate alla vendita online […]

  • Nanomedicina: scoperto un nuovo antidolorifico ma più sicuro
    on 22 Febbraio 2019

    Gli antidolorifici sono farmaci utilizzati per trattare dolori acuti e cronici. La nanomedicina, l'applicazione medica delle possibilità derivanti dalle nanotecnologie, ha appena scoperto un interessante forma di antidolorifico molto simile alla morfina ma meno dannoso: esso infatti sarebbe in grado di raggiungere esattamente l’area interessata dal dolore e svolgere un’azione […]

  • Pressione alta? Forse carenza di zinco?
    on 15 Febbraio 2019

    Un disturbo, di cui la maggior parte delle persone è probabilmente ignara, è la carenza di zinco. È un problema significativo in molti paesi del mondo ed è proprio l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) a riferire la percentuale di pazienti colpi da questa insufficienza: il 31%. Un recente studio ci mostra anche che questa carenza potrebbe […]

  • Marketing e Farmacia: come esporre al meglio i propri prodotti
    on 4 Dicembre 2018

    In farmacia, come in molti altri luoghi di vendita, l’esposizione merceologica dovrebbe seguire i criteri di una corretta comunicazione. Cosa intendiamo proporre quando organizziamo la nostra farmacia in settori o reparti? Questa è forse la prima domanda da porsi. Vediamo insieme quali possono essere le strategie vincenti per esporre al meglio i prodotti e valorizzare la farmacia... […]

  • La composizione corporea e gli stili di vita: l’attività sportiva
    on 18 Febbraio 2018

    L’attività fisica è un toccasana per la salute dell’individuo e per l’ottimizzazione della composizione corporea. Chiunque può beneficiare dei vantaggi dell’attività sportiva, indipendentemente dalla forma fisica iniziale. Il movimento interviene direttamente su diversi processi metabolici del corpo, come l’ossidazione dei grassi e la […]

  • L’acqua e l’idratazione corporea
    on 10 Gennaio 2018

    Non è sbagliato dire che l’acqua sia il principale componente del corpo umano: rappresenta infatti circa il 60% del peso corporeo di un uomo, e il 57% nella donna. L’acqua corporea totale è massima alla nascita e diminuisce con la crescita e l’invecchiamento: nell'anziano troviamo valori più bassi rispetto alle altre fasce di età. Mentre il corpo […]

  • Le proteine e la struttura muscolare
    on 10 Novembre 2017

    La quantità delle proteine corporee viene associato alla massa magra o, più precisamente, alla massa muscolare scheletrica. Il termine massa magra indica tutto ciò che non è massa grassa, e ne fanno parte non solo le proteine, ma anche l’acqua corporea e i sali minerali. Vediamo come sono legati. L'articolo Le proteine e la […]

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